Dalam menjatuhkan asam: Refluks Diet Cookbook & obatnya, penulis Jamie Koufman, MD, Jordan Stern, MD, dan master koki Perancis Marc Bauer mengambil pendekatan makan sehat untuk mengurangi Asam reflux.
Makanan pokok buku menawarkan banyak ragam dan diarahkan untuk mengurangi asam surutnya.
Mengubah tubuh Anda menjadi sebuah zona bebas mulas dengan menempel dengan bahan-bahan yang terdapat di buku 75 asli, berikut resep rendah lemak.
Oatmeal
Oatmeal adalah hanya tentang terbaik sarapan dan makanan ringan setiap-waktu-dari-hari yang direkomendasikan oleh The refluks Diet.
Ini adalah cara untuk mengisi dan tidak menyebabkan refluks.
Bahkan instant oatmeal dengan kismis "hukum" karena oatmeal menyerap keasaman kismis.
Jahe
Di moderasi, jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk asam surutnya.
Ini telah digunakan sepanjang sejarah sebagai anti-inflamasi dan pengobatan untuk kondisi pencernaan.
Jahe dapat dengan mudah menjadi kupas, irisan, potong dadu, atau dicukur menggunakan parutan. Anda dapat menggunakannya saat memasak atau menambahkannya ke smoothie.
Aloe vera
Aloe vera terkenal sebagai agen penyembuhan alami dan juga tampaknya untuk mengobati asam surutnya.
Tersedia sebagai tanaman hidup, tapi daun atau bentuk cair yang kadang-kadang dijual terpisah di bahan makanan dan toko makanan kesehatan.
Lidah buaya dapat digunakan dalam resep sebagai pengental dan untuk congealing cairan.
Salad
Anda bisa melakukan lebih buruk daripada untuk makan salad setiap hari. Salad adalah makanan utama untuk asam refluxers, meskipun tomat dan bawang harus dihindari, serta keju dan tinggi lemak dressing.
Dressing yang memiliki beberapa asam atau lemak dapat ditambahkan, tetapi hanya satu sendok makan (atau kurang) — yang diukur, tidak guesstimated!
Pisang
Pisang dijadikan camilan, dan pada pH 5.6, mereka biasanya bagus untuk orang-orang dengan asam surutnya.
Namun, sekitar 1% dari asam refluxers menemukan bahwa kondisi ini diperparah oleh pisang.
Jadi perlu diingat bahwa apa yang bekerja untuk kebanyakan orang mungkin tidak bekerja untuk Anda.
Melon
Melon (pH 6.1) baik untuk asam surutnya. Namun, seperti dengan pisang, persentase kecil (1% menjadi 2%) dari mereka dengan Asam reflux perlu untuk menghindarinya.
Juga termasuk dalam kategori baik-untuk-refluks adalah melon, melon, dan semangka.
Juga termasuk dalam kategori baik-untuk-refluks adalah melon, melon, dan semangka.
Adas
Adas (pH 6.9) adalah makanan yang besar untuk asam refluks dan benar-benar tampaknya meningkatkan fungsi perut.
Sayuran renyah ini memiliki rasa yang unik — rasa ringan licorice.
Iris tipis (bagian bawah putih), itu membuat salad sehat dengan Rocket dan bayam. Ini juga besar dalam masakan ayam, dan membuat makanan ringan baik-baik saja jika Anda suka rasa.
Sayuran renyah ini memiliki rasa yang unik — rasa ringan licorice.
Iris tipis (bagian bawah putih), itu membuat salad sehat dengan Rocket dan bayam. Ini juga besar dalam masakan ayam, dan membuat makanan ringan baik-baik saja jika Anda suka rasa.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar