Kolesterol
tinggi sering disebabkan oleh pilihan gaya hidup sehat seperti diet
tinggi lemak jenuh dan kurangnya aktivitas fisik yang memadai.
Faktor-faktor
seperti obesitas, Merokok, berlebihan minum, penuaan (arteri cenderung
sempit dengan usia), genetika, dan tertentu yang mendasari kondisi
seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal atau hati
juga meningkatkan risiko mengembangkan masalah ini.
Kolesterol
merupakan zat berlemak hadir dalam darah Anda yang diperlukan untuk
membangun dan memelihara membran sel, yang mengkonversi sinar matahari
untuk vitamin D, dan fungsi-fungsi penting lainnya.
Namun,
tingkat tinggi kolesterol, juga disebut Hiperkolesterolemia, tidak
sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan bahkan
fatal. Kolesterol cenderung menumpuk sepanjang dinding arteri dan
meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.
Biasanya,
kadar kolesterol darah harus tetap di bawah 200 mg/dL (miligram per
desiliter darah). Hal ini dianggap batas tinggi antara 200 dan 239
mg/dL, dan ketika itu meningkat menjadi 240 atau lebih tinggi mg/dL itu
dianggap sebagai kolesterol tinggi.
Sebagian
besar, tes yang disebut lipoprotein profil digunakan untuk menguji
kadar kolesterol dalam hal (jumlah HDL, LDL, dan VLDL) kolesterol total,
HDL, LDL, dan trigliserida.
Dari
jumlah tersebut, HDL, atau lipoprotein kepadatan tinggi, dianggap baik
karena ia membawa kolesterol ke hati dimana dapat dipecah dan diproses
ulang.
Meskipun
itu baik untuk alasan itu, tubuh Anda membutuhkan sejumlah HDL
melaksanakan tugas sepenuhnya. Orang-orang dengan rendahnya kadar HDL
dianggap pada risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
LDL,
atau lipoprotein densitas rendah, di sisi lain, dianggap buruk. Ini
adalah kolesterol yang cenderung untuk membangun sepanjang dinding batin
arteri dan dari waktu ke waktu menyebabkan penyempitan
pembuluh-pembuluh darah.
1. Ketumbar biji
Penelitian
telah menunjukkan bahwa ketumbar membantu menurunkan kadar kolesterol
total, LDL (kolesterol 'jahat') dan trigliserida. Biji ketumbar juga
memiliki efek hipoglikemik dan dapat bermanfaat dalam manajemen
diabetes.
- Tambahkan dua sendok teh bubuk ketumbar biji ke satu cangkir air.
- Rebus campuran dan kemudian saring.
- Minum ini sekali atau dua kali sehari. Anda dapat menambahkan susu, gula dan kapulaga untuk itu dan menggunakannya sebagai pengganti untuk teh biasa Anda.
Jika
Anda tidak memiliki biji ketumbar, kemudian hanya menggunakan biji
ketumbar atau kering panggang dan menggiling mereka untuk membuat bedak.
2. Bawang
Bawang
merah bermanfaat dalam berurusan dengan kolesterol tinggi. Para ilmuwan
di Hong Kong menemukan bahwa mereka membantu mengurangi kolesterol
jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini, pada gilirannya,
menurunkan risiko mengembangkan penyakit jantung.
- Campurkan satu sendok teh jus bawang dan madu. Minum sehari sekali.
- Tambahkan seperempat sendok teh Lada dan bawang merah cincang halus untuk satu cangkir Buttermilk. Mengkonsumsi secara teratur.
- Juga termasuk bawang, jahe dan bawang putih dalam diet Anda.
3. Konsumsi Gooseberry
gooseberry,
atau amla, bertindak sebagai agen hypolipidemic alam, yang berarti
bahwa hal itu mempromosikan pengurangan lipid konsentrasi serum. Sebuah
studi yang diterbitkan di International Journal Kesehatan &
penelitian ilmu kedokteran mengungkapkan bahwa buah ini memiliki
antihyperlipidemic, anti aterogenik, dan efek hypolipidemic.
- Campurkan satu sendok teh bubuk gooseberry India, atau kering dan bubuk India gooseberries, dalam segelas air hangat.
- Minum setiap hari di pagi hari pada perut kosong.
Itulah tiga cara menurunkan kolesterol tanpa obat, so anda bisa lakukan cara ini dengan mudah ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar